為什麼要吃營養補充品? 台北 健 檢 病了才去求助醫生的幫忙!
又一堆早知道出現在腦中!
很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健 食品的必要吧! 但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場 ，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。 根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健 康正遭受威脅》這本健 康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健 康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜 ，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！ 所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人 可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！
保健 食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。
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垃圾睡眠VS好睡眠 “垃圾睡眠”的五大表現： 1、看電視、聽音樂時會睡著； 2、強迫自己按“點”睡覺、起床，但這“點”總在改變； 3、自然醒後，強迫延長睡眠時間； 4、晚上不睡，靠白日或雙休日補覺； 5、工作壓力大，晚上需加班，但在高強度的工作結束後會立馬睡覺。 好睡眠的尺度： 睡眠量的需求是由醒來感覺神清氣爽決定的。 1、能在10-20分鐘入睡，入睡時間長期小於10分鐘（入睡時間長期大於30分鐘則為失眠）； 2、睡眠中不醒或偶爾醒來（如小便）又能很快在5分鐘入睡，直至第二天早晨； 有機 健康 食品 3、夜間睡眠無驚夢，做夢醒後很快忘記； 4、早晨睡醒後精力充沛，心曠神怡，輕鬆愉快，無疲勞感，工作效率高； 5、睡眠中沒有或很少噩夢、異常行為等。 你的年齡睡多久合適？ 最理想的睡眠長度是7~9小時，每個個體所需時間可能在此基礎上有增有減。保證睡眠習慣是很重要的。建議：假如不得不小睡一下的話，一定要記住這些技巧，要么睡上25分鐘，要么睡上90分鐘，不能多也不能少，還有，下午三點之後不宜小睡。 美國全國睡眠基金會最新版的睡眠指南，針對不同年齡層給出了不同的睡眠指導建議。 出生至3個月齡的小嬰兒，需要長達14至17小時的睡眠。 1歲至2歲的幼兒每天需要11至14小時睡眠。 手腳 冰冷 6歲到13歲的學齡兒童，建議每日保持9到11小時睡眠。 14歲至17歲的青少年每天應當睡8??至10小時，處於青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超過11小時的睡眠時間也會對健康不利。 對於18歲至64歲的成年人來說，每天7至9小時的睡眠最佳，6小時或10小時也行，但少於6小時或多於10小時都不推薦。 而對於65歲以上的人來說，新指南提供了7至8小時的睡眠時長建議。有些老年人只睡5小時，通常他們起得很早，但白天一直在犯困。 珍珠粉圓哪裡買 有些人的睡眠時間雖然長期低於建議睡眠時長，但他們卻擁有更高質量的睡眠。個體差異的確存在，衡量睡眠是否充足的一個標準就是看第二天你是否感覺很清醒，精力充沛。
