為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!血壓 標準 值

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!
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但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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  • ◎添加黑胡椒萃取物增加薑黃素吸收
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    內容量:60顆(植物硬膠囊,純素可食)
    主成份:薑黃粉、薑黃萃取物(專利型薑黃素95%)、羥丙基甲基纖維素、硬脂酸鎂、純水、黑胡椒萃取物、卡拉膠、氯化鉀
    建議用法:1天1-2顆,餐後以開水食用。
    保存方式:開封後,請將瓶蓋押緊,避免日光直射、高溫及潮濕。

    營養標示
    每一份量0.6公克
    本包裝含60份

    熱量 1.7大卡
    蛋白質 0.03公克
    脂肪 0.04公克
    飽和脂肪 0公克
    反式脂肪 0公克
    碳水化合物 0.3公克
    糖 0.1公克
    鈉 0公克

    食品業者登錄字號:Q-124893487-00000-9




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(中央社台北14日電)中央氣象局表示,14日白天氣溫逐漸回升,夜晚及清晨輻射冷卻影響氣溫仍低,西半部日夜溫差較大;台灣各地及澎湖、金門、馬祖大多為晴到多雲,僅東半部地區有局部短暫雨。 氣象局指出,14日天氣與13日類似,東半部雲量多,有短暫雨,西半部地區陽光露臉,天氣穩定。 溫度方面,14日受輻射冷卻效應影響,一早起來還是比較冷一些,嘉義以北、宜蘭低溫約攝氏12到14度,南部及花東約14、15度;白天高溫較13日略高一些,但升幅不大,北部及東半部地區約20到22度,中南部約24、25度,除清晨溫度低外,西半部地區普遍日夜溫差較大,民眾要注意日夜溫度變化,適時增減衣物。 此外,在東北風影響下,台南以北、東南部(含綠島、蘭嶼)、恆春半島及澎湖、金門、馬祖空曠地區及鄰近海域仍易有8至9級強陣風,沿海風浪仍大,海邊活動、海上作業請注意安全。 14日下午起台灣北部海面平均風力將增強至6到7級,最大陣風9級,船隻請特別注意。1060214



有氧運動減肥的注意事項有氧運動減肥的注意事項

1、運動前做熱身運動

運動前預熱每次運動前需要有個熱身過程即準備活動,活動關節韌帶,抻拉四肢、腰背肌肉。然後從低強度運動開始,逐漸進入適當強度的運動狀態。

2、運動強度因人而異

接近而不超過“靶心率”一般來說,靶心率為170-年齡的數值。如果你60歲,靶心率就是170-60=110(次/分)。你在運動時,可隨時數一下脈

搏,心率控制在110次/分以下,運動強度就是合適的,當然這是指健康的運動者,體弱多病者不在此列。如果運動時的心率只有70~80次/分,離靶心率相

差甚遠,就說明還沒有達到有氧運動的鍛煉標準。

3、關注自身運動狀態

自我感覺是掌握運動量和運動強度的重要指標,包括輕度呼吸急促、感到有點心跳、周身微熱、面色微紅、津津小汗,這表明運動適量;如果有明顯的心慌、氣短、

心口發熱、頭暈、大汗、疲憊不堪,表明運動超限。如果你的運動始終保持在&特製 輪椅#8220;面不改色心不跳”的程度,心率距“靶心率”相差太遠,那就說明你的鍛煉不可能達

到增強體質和耐力的目的,還需要再加點量。

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4、運動持續不少於20分鐘

持續時間一般健康者每次有氧運動時間不應少於20分鐘,可長至1~2小時,主要根據個人體質情況而定。每周可進行3~5次有氧運動,次數太少難以達到鍛煉目的。

5、警惕運動後的不適感

後發症狀即運動過後的不適感覺,也是衡量運動量是否適宜的尺度。一般人在運動之後,可有周身輕度不適、疲倦、肌肉酸痛等感覺,休息後很快會消失,這是正常

現象。如果症狀明顯,感覺疲憊不堪、肌肉疼痛,而且一兩天不能消失,這說明中間代謝產物在細胞和血循環中堆積過多。這是無氧運動的後果,你下次運動可就要

減量了。

6、循序漸進是基本原則

運動強度應從低強度向中等強度逐漸過渡;持續時間應逐漸加長;運動次數由少增多。以上這些都要在個人可適應的範圍內緩慢遞增,不要急於求成。年老體弱者或

有慢性疾患的人,更要掌握運動的尺度。最好在運動前去看醫生,全面查體,由醫生根據個人情況,開出具體的有氧運動處方,再依方進行鍛煉。

畢竟運動減肥方法是根據大眾的普遍效果來安排的。但是每個人的體制不一樣,適應能力各異。需要對自己的身體合理把控。最初進行有氧運動,先嘗試一些簡單的小動作,然後再慢慢加強,循序漸進,相信一定會練出一個好身材。





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