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▲近年幼兒體操熱度愈來愈升溫,此為飛奇兒Level 1的親子班。(圖/飛奇兒提供,以下同)

記者蔡惠如/台北報導

帶小孩外出除了百貨公司、遊樂園等地方之外,坊間也有許多業者提供多樣性課程,相較於活動力強的孩童,近年「體操」也成為愈來愈受民眾歡迎的課程,台灣業者「飛奇兒」在台北、台中2地已累積3500名會員,更宣布要於大陸設點,顯示幼童體操的熱門趨勢。

▲透過有體育背景的教練帶領小孩做體操。

以往小孩對於體操,僅能在校園裡部分體育課課程接觸到,但體操對於訓練專注力、身體平衡都有正向的作用,曾為台灣體操國手退役的童年寬,與國家級體操裁判、體操教練的李鑫龍經營的「飛奇兒體操教學」,從2010年開始至今,已從當初700會員成長至3500名會員。

▲透過非強性訓練的體操運動,讓孩子喜歡上體操。

業者表示,幼兒做體操目的不在於要當國手,所以在課程編排上會以「體驗」與「樂趣」為主,課程會有暖身、地板、單槓、平衡、跳箱與彈簧床6個項目,器材都針對孩子體型比例特別設計,且避免小孩跌坐受傷,也特別從國外進口氣墊維護安全性,最小會員約1歲10個月。

▲彈簧床是孩子最喜歡的熱門課程。

透過體操這種多肢體訓練,可以鍛鍊孩童全身肌肉,對增進肌力、耐力跟柔軟度都有幫助,會員也持續成長,單堂課程為50分鐘,包含10分鐘暖身與2個體操項目,收費600元,體驗價300元。

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【早安健康編輯部】入冬開始,你已經「冬令進補」了幾次呢?隨著社會經濟發達,現代人的營養狀況其實比古代人要好很多,在面對冬季天寒地凍,萬物閉藏,需特別維護藏精的腎。但是進補養腎也要有新時代的標準,不能一味遵循古法,這樣是會吃出問題的!那麼究竟該怎麼補才最恰當?

中醫師吳明珠表示,天寒地凍的冬季,陽光較弱,為免耗損陽氣,萬物皆閉藏。人體遇到冬季氣血運行不暢,陽氣收斂於身體內部,也就是中醫所說「斂陰護陽」。整體來說就是注意防寒、保存精氣、減少消耗、適時進補。

起居上:宜早睡晚起,陽光現身後再起來活動,平時應收斂潛藏,不隨意泄陽氣於外。不在浴室過久,避免汗出太多而暈厥。

居室上:居處宜保暖,冷風不宜直入,室內外溫差過大者注意禦寒。

行動上:戶外活動時衣著不應過於單薄,不帶汗外出,以免汗多傷陽,宜活動以使陽氣旺於內,就不會受寒。

衣著上:應注意保暖,特別是背、腹、關節等處。宜著厚底鞋以保持足部溫暖。易患頭疼者應護前額,咳喘者保護胸背,均可避免因寒氣誘發疾病。

飲食上:一個月進補一次,應該不會造成身體不適的問題,但如果燥熱體質者一吃就口乾舌燥,脾胃不好的人吃了拉肚子,就表示你的身體並不適合這款補品。當脾胃虛不受補時,食材需要先做調整以健脾去濕,藥膳雖然一般都有固定的食材與做法,但也不是不能更改,例如雞肉改成素雞,原本有加酒的改成不要加酒,要以身體能接受營養不發生病症最為重要。

除了要看體質,進補時機也很重要,例如有些人有月經症候群,月經前吃了就會拉肚子,代表經前不能吃太油膩太補。補品中最安全的就是四神湯與四君子湯,從秋天開始吃以調脾胃,初冬吃四物湯,接著吃八珍湯,最後十全藥膳排骨,如此循序漸進便能防病又養生。

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