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紅酒有助降低膽固醇

據英國《每日電訊報》報導,巴勒斯坦耶路撒冷希伯來大學研究發現,吃牛羊肉和雞腿肉等“紅肉”或者“黑肉”時,喝一杯紅酒,可以降低膽固醇積累,保持健康

巴勒斯坦耶路撒冷的希伯來大學(Hebrew University of Jerusalem)最新的科學研究發現,喝一杯紅酒,可以減少因為進食紅肉(主要是牛羊肉)或者黑肉(主要是禽類腿肉等)而造成的膽固醇積聚。

科學家提出假設,稱在吃肉之後,血液中會積累肉食中的有害化合物,從而形成“壞膽固醇”,危害血液循環,增加心髒病危險。而紅酒中的抗氧化劑,則有助消除肉食所帶來的負面影響。

為驗證假設,希伯來大學安排了14名健康志願者,要求他們連續4天攝入被歸類為“黑肉”的火雞肉餅,並且避免食用其他肉類和魚肉;又安排第二組同樣數量的志願者也吃同樣的食物,唯一的區別是第二組成員所吃的肉都用紅酒處理過,在進食過程中每人都攝入了一杯左右的紅酒。

結果顯示,只吃肉的受測者在飯後血液內會增加一種有機化合物“丙二醛”,同時血液中的膽固醇水平也會因而提高。經過4日測試,他們體內的膽固醇水平增加了97%,而這些膽固醇可能導致動脈硬化,在血液中出現斑塊,導致心髒病發。吃肉的同時喝紅酒的受測者,情況則完全不同,他們血液中的膽固醇含量沒有變化,分人的膽固醇數值甚至降低。

[紅酒有助降低膽固醇]

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研究者指出,肉類富含多元不飽和脂肪和膽固醇,所以經常吃肉和罹患心血管病存在一定關聯。如果能在飲食中攝入多酚,則可顯著消除這些不良影響。

經過分析,科學家發現紅酒中的抗氧化劑“多酚”,可以阻止人體腸胃吸收這類膽固醇,因此這些肉食裡的有害物質不會進入血液,也就無法形成危害。希伯萊大學藥物研究所的科恩教授(Prof. Ron Kohen)指出,這一發現可以解釋為什麼紅酒一直被認為有助降低患心髒病風險。

雖然在實際實驗中,第二組火雞肉確切的處理方式是用紅酒浸泡,不過科恩教授強調,吃肉同時喝紅酒,也會有相同的效果。

科恩教授表示:“肉類富含多元不飽和脂肪和膽固醇,所以經常吃肉和罹患心血管疾病之間存在一定關聯。如果在三餐中加入含有多酚的產品,可以顯著消除這些不良影響。 ”

此項研究報告已經發表於《功能食品期刊》(the Journal of Functional Foods)。

此外,一項由新西蘭獨立進行的研究則發現,在吃肉的同時吃蔬菜,例如土豆等,也可以降低肉類產品對健康造成的負面影響。

台鐵台中路段路線脫落引發全路線誤點,又台鐵產業工會不滿排班制度,號召200多人「依法休假」、未出勤,甚至出現多個車站沒人交班和售票,台鐵局昨緊急調度人力、修復工程,今早以新聞稿宣布,全線營運順利正常,站、車秩序良好。針對台鐵產業工會發起依法休假活動,台鐵揚言嚴懲並記曠職。行政院政務委員林萬億昨表示,期盼多協商、別懲處。台鐵局表示,5000、6000名台鐵局員工堅守崗位,維持農曆春節疏運,參與台鐵產業工會依法休假的員工,估計約200多人,這些員工沒有完成請假手續、正常出勤的人,不依嚴懲,無法對得起正常上班的員工。他說,台鐵局獎懲分明,還給努力工作員工公道。未出勤即是曠職,連假過後依程序召開考評會,做出懲處。台鐵產業工會理事長王傑回應,爭取自己的權益不是錯,挑在國定假日也是唯一的手段,他們只是勇敢地踏出許多人不敢的那一步,不期待社會、政府的全認同。至少這一次,他們勇敢做了,許多人來聲援支持。台鐵局也說,今動員內勤主管、二線人員上班,台鐵全線今正常營運。

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我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

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中韓大戰登場!經典賽中華隊今天晚間出戰南韓,誰贏就代表不用打下屆經典賽資格賽,是名符其實的「爐主之爭」,中華隊熱情加油團,也跟南韓美女啦啦隊互別苗頭。

韓職美女啦啦隊是從各隊選拔出來,不但會跳特別的韓國舞曲外,場外也能帶動氣氛,很受到歡迎。

台灣加油團由前中信兄弟「PASSION SISTERS」團長壯壯到場應援,並拿大聲公幫台灣球員加油,十分生動。

先喝咖啡再睡覺

晚上睡不著、睡不好已成為現代都市人的通病,很多人為了緩解睏意,一般會選擇在中午打個盹或者喝杯咖啡提神。不過,午睡和咖啡並非只能二選一,睡眠專家最新建議:可以先喝咖啡,然後馬上午睡。

據英國《每日郵報》報導,一項新的研究發現,午睡前先喝一杯咖啡,能讓午覺醒來後精神更好。這是由於短時間的睡眠能幫助大腦清除產生睡意的腺?,與此同時,咖啡因要20分鐘才在人體中發揮功效,而這時午睡剛好醒來。

研究人員將這種模式稱為“咖啡小憩”,他們聲稱,在午睡前喝杯咖啡能提高咖啡因對大腦的影響,提高記憶。喝完一杯咖啡後,咖啡因被小腸吸收,然後進入人體血液中,被輸送到大腦,抑制腦細胞膜上的化學物質“腺?”受體。腺?能產生自然疲勞感,當其和受體結合後,可通過減緩神經細胞的活動而產生睡意。“但當咖啡因鎖住受體時,腺?反而會加速神經細胞的活動。從喝咖啡到感覺不困,這個過程大概需要20分鐘。”約瑟夫·斯特隆伯格解釋道。

咖啡小憩背後的原理是,自然睡眠能清除大腦中導致睡意的腺?。這也意味著,不用擔心咖啡會讓你睡不著,事實上,喝咖啡後小憩20分鐘,能減少體內的腺?水平,而醒來時咖啡因也正好開始發揮提神功效,從而讓人感到神清氣爽。

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  1、循序漸進,量力而行

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  運動養生是通過鍛煉來達到養生延年的目的。鍛煉時一定掌握好運動量的大小,太小達不到鍛煉的目的,太大則超過了機體的耐受限度,又會使身體因過度疲勞而受損。因此,運動養生強調循序漸進,量力而行。

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今年擴大結合了壯圍鄉、羅東鎮、宜蘭市、礁溪鄉、冬山鄉等農會的縣內各鄉鎮農特產共同展售。員山鄉是宜蘭縣桶柑的主要產區,產量居全縣之冠、不論在質與量均是消費者最佳的選擇。

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櫃買中心昨(18)日邀請新北市貢寮國小學童,參加臺灣科學教育館辦理的「愛迪生出發公益學習活動」,透過「科學展區主題導覽」、「3D 動感電影欣賞」及「科學實驗DIY」等科學教育活動,學習科學新知。

櫃買中心投入社會公益,及關心偏鄉地區教育政策,自103年起即贊助臺灣科學教育館辦理「愛迪生出發公益學習活動」與「愛迪生到校服務」,讓來自偏鄉弱勢家庭學童,藉由科學教育學習活動,啟發對科學的興趣。

昨天亦號召員工組成志工隊,伴小朋友參與各項自然觀察及戶外科學研習活動,活動內容融入人文關懷,寓教於樂。

櫃買中心一直以「經濟活力的推手,成功企業的搖籃」自我期許,在積極協助企業成長的同時,對企業社會責任的推展亦不遺餘力,期能透過贊助科教館愛迪生出發等科學公益活動,協助更多偏鄉學童。

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汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生台北 健 檢病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


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我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的康正遭受威脅》這本康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

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鉅亨網編譯趙正瑋韓國科技產業龍頭三星 (Samsung Electronics Co Ltd)(005930-KS) 在週二 (24 日) 表示,儘管政治不確定性帶來挑戰,依然預期 2017 年獲利將會增長。2016 年第四季創紀錄的電子晶片部門獲利,掩蓋了 Note 7 手機的負面衝擊。三星指出,不確定的商業環境,例如不斷變化的國內和海外政治形勢,給中長期的經營策略帶來挑戰,其中包括併購和投資決策,以及開拓新的成長引擎。即使如此,三星還是預測今年獲利會有所增長。不過,預估第一季增速將趨緩,因為公司在 Note 7 手機事件後盡力恢復聲譽,因此導致市場行銷成本升高而侵蝕獲利。身為全球最大的智能手機、內存晶片和平板電視製造商,三星寄望晶片市場的榮景能持續推動公司成長,並給手機業務一些喘息的空間以重建高端機型陣容。不過,一些市場分析師表示,一系列的因素讓三星在 2017 年的前景蒙上了陰影,例如,新款高端智能手機的表現依然存在不確定性、李氏家族內部的接班計劃,以及賄賂醜聞的影響等,這些都將讓三星處於內外交困的情況。目前,三星企業的準接班人李在熔已經被檢察官列為行賄調查案的嫌疑人。檢方認為,三星涉嫌向朴槿惠的助手行賄,以獲得其對 2015 年三星的一樁併購交易案之支持。

垃圾睡眠VS好睡眠

“垃圾睡眠”的五大表現:

1、看電視、聽音樂時會睡著;

2、強迫自己按“點”睡覺、起床,但這“點”總在改變;

3、自然醒後,強迫延長睡眠時間;

4、晚上不睡,靠白日或雙休日補覺;

5、工作壓力大,晚上需加班,但在高強度的工作結束後會立馬睡覺。

好睡眠的尺度:

睡眠量的需求是由醒來感覺神清氣爽決定的。

1、能在10-20分鐘入睡,入睡時間長期小於10分鐘(入睡時間長期大於30分鐘則為失眠);

2、睡眠中不醒或偶爾醒來(如小便)又能很快在5分鐘入睡,直至第二天早晨;

有機 健康 食品3、夜間睡眠無驚夢,做夢醒後很快忘記;

4、早晨睡醒後精力充沛,心曠神怡,輕鬆愉快,無疲勞感,工作效率高;

5、睡眠中沒有或很少噩夢、異常行為等。

你的年齡睡多久合適?

最理想的睡眠長度是7~9小時,每個個體所需時間可能在此基礎上有增有減。保證睡眠習慣是很重要的。建議:假如不得不小睡一下的話,一定要記住這些技巧,要么睡上25分鐘,要么睡上90分鐘,不能多也不能少,還有,下午三點之後不宜小睡。

美國全國睡眠基金會最新版的睡眠指南,針對不同年齡層給出了不同的睡眠指導建議。

出生至3個月齡的小嬰兒,需要長達14至17小時的睡眠。

1歲至2歲的幼兒每天需要11至14小時睡眠。

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14歲至17歲的青少年每天應當睡8??至10小時,處於青春期的人需要更多睡眠。但即便如此,一天超過11小時的睡眠時間也會對健康不利。

對於18歲至64歲的成年人來說,每天7至9小時的睡眠最佳,6小時或10小時也行,但少於6小時或多於10小時都不推薦。

而對於65歲以上的人來說,新指南提供了7至8小時的睡眠時長建議。有些老年人只睡5小時,通常他們起得很早,但白天一直在犯困。

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周杰倫日前工作的千琦珍珠粉地點似乎是電影《蝙蝠俠:黑暗騎士》曾拍攝過的場景,於是周董就開始玩起模仿秀,根據電影劇照cosplay各種動作與場景。周杰倫2日晚上在臉書分享了一系列模仿電影《蝙蝠俠:黑暗騎士》的場景照,還找來他的御用化妝師「杜哥」扮演老管家、蝙蝠俠套裝,連助理大妮都要下海扮桌子,與他一起大玩cosplay,並與原版電影劇照做對比,引發粉絲一陣熱議,網友還笑稱「怎麼沒把蝙蝠車拿出來!」 圖/擷自周杰倫臉書 分享 facebook 圖/擷自周杰倫臉書 分享 facebook 圖/擷自周杰倫臉書 分享 facebook 圖/擷自周杰倫臉書 分享 facebook



正確的跑步減肥姿勢

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頭部:抬頭,目視前方,下顎微收但不要低頭(時間長會對頸椎有壓力)也不要後仰,保持平衡。

肩部:肩部自然放鬆,下沉,不要聳肩或緊繃。(會有拳頭攥的太緊緣故時間長會造成肩部肌肉的不平衡。)背部:背部立直,挺胸,身體垂直地面。(弓背造成背

部壓力,不利於呼吸。)手臂:手微握拳,大小臂屈到90度,前後自然擺臂,向前手臂不露肘,後擺手臂不露手,不要左右擺臂(會帶動髖關節擺動,造成關節炎

症)腿部:抬大腿帶動小腿,膝關節朝腳尖方向,抬到合理高度。

雙腳:有意識的放鬆踝關節前部肌肉會使你步伐更加輕鬆。不要蜷緊腳趾,腳抬至離地面10cm即可。腳後跟以面著地迅速順利的過渡到前腳掌,當感到前腳掌剛

著地,重心迅速過渡到另一條腿。前腳掌不要過度蹬地,(避免小腿肌肉發達)腳著地時盡可能全面吃力不要只外側或內側著地,使腿部肌肉出現不平衡。

呼吸:根據步伐一、一步一呼、一步一吸,二、二步一呼,兩步一吸,三、三步一呼,三步一吸。





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作者:管中祥

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多所台灣大學與中國的大學簽署「研修承諾書」,內容除了載明來台交流事項外,還強調,「課程內容不涉及任何政治敏感活動」,同時也不能從事任何有關「一中一台」、「兩個中國」、「台灣獨立」等方面活動。

「承諾書」內容引起社會嘩然,多位學者發起舉牌行動,捍衛學術自由。不過,包括世新大學在內的學校則表示,課程內容不涉及兩岸政治敏感問題,是對陸生選擇學習專業及內容之尊重,同時也符合依兩岸人民關係條例規定。

教育部若反應過度,將影響大學招生及兩岸交流,甚至也有大學校長表示,此舉會造成寒蟬效應,學術的自主和自由都不見了。

「教什麼?」是政治,「不教什麼?」也是政治。不論是遵守兩岸人民關係條例的規定,或者是基於尊重中國學生意願,還是因為兩岸交流,陸生或中國交換生早已成為部分學校的重要「財源」,研修生來台並不是為學術交流,而只是一筆生意。但,不管是考量政策規定或經濟壓力而簽署,其實都是侵犯學術自由。

雖然,這份承諾書的形式意義大於實質,大部分的老師仍會秉持所學與良知,不會避談,該說就說。但如果有學生覺得教師上課內容違反「承諾書」向校方檢舉,那麼,學校該如何處置?

尊重學術自由不予提醒?或者告訴老師須依「承諾書」迴避?若是後者,當然就會侵犯學術自由,而依前者,不予理會,那麼,中國政府若認為違反「承諾書」,打算撤回學生,學校又該如何處理?會不會考量招生利益進而妥協?或者,犧牲利潤,堅持學術自由?作與不作,都是兩難,而這樣的「兩難」其實已讓學術無法自由。

這就是「寒蟬效應」!平常或許沒有什麼約束力,但在關鍵時刻的影響恐怕超越原本預期,而這樣的「承諾書」也可能造成部分大學教師心中的「小警總」,特別是當大學管理日益威權化,不少大學老師必須戰戰兢兢面對生計,越來越注意上課的「言行」,「承諾書」會造成什麼樣的影響,都得謹慎以對。

學術研究、課堂知識並非真空,尤其是政治、經濟、歷史、文化、社會、法律、傳媒等學門所關切的議題,不僅與所在環境相繫,也和世界相連,兩岸之間互動密切,相互關連,很難不觸及相關的「政治」問題,如果上課不能討論,不單是有礙兩岸的學術交流,同時也是限制本地學生學習及理解的機會,這種去「政治化」的教育方式難道不是影響學術自由、教學自主與學生學習?

事實上,「承諾書」只是冰山一角,反應了大學對陸生的經濟「需求」,進而願意降格以求,配合要求。然而,如果大部分的學校尚未遭遇招生不足額問題,就願意配合中國政府,那麼,未來招生如果更困難時,難保不會為了生存犧牲更多,讓對方(不只是中國)予取予求,軟土深掘。

各大學簽署這樣的「研修承諾書」,並不是個案,也不是個別大學的問題,相反的,反應出大學的生存困境及其能否堅持學術自由,身為主管機關的教育部豈袖手旁觀?

但該著眼的並非只是是否違反法令,而是要面對大學經營的窘境,以及,大學何以願意放棄基本價值,教育部要和大學一起解決問題。

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管中祥
中正大學傳播學系副教授
台灣公民行動影音紀錄協會理事長



產後私處護理你真的做對了嗎

  生完寶寶後,無論順產還是剖腹產,新媽們的身體都有很大的變化,私處的變化尤其大,需要的呵護也不少。產後的私處一般會分泌出血性物質,很多媽媽會出

現外陰瘙癢的症狀,順產的媽媽還會有陰道撕裂、傷口疼痛的情況,容易引起各種婦科疾病。平常怎麼呵護私處好?用清水清洗乾淨就了事?私處的腫脹和疼痛有沒

有解決的方法?如何避免感染?私處護理真是讓人好心塞!



  護理第一步:注意清潔

  月子裡清潔身體,建議採取擦浴或者淋浴的方法,不要盆浴或坐浴,以免私處傷口感染。大小便之後用溫水沖洗會陰,擦拭時應由前往後擦拭,或直接按壓拭

乾,切忌來回擦拭,以免抹茶傷害皮膚。千萬不要怕麻煩敷衍了事,沖洗時注意水流不要太強或過於用力沖洗,也不要讓髒水衝進引導內。產後排惡露的期間,使用

衛生巾記得要勤更換,剛開始約1小時更換一次,之後2小時更換一次即可。

  護理第二步:按摩助惡露排除

  順產的新媽媽,可以以畫圈圈的方式來按摩腹部子宮位置,讓惡露順利排出。而剖宮產的新媽媽因為有傷口則不能做這一動作。很多剖腹產媽媽會出現惡露不

盡,一般是血氣不足引起的。可以採用中藥排惡露。益母草有活血化淤,促進淤血、惡露排出的作用;當歸能補血活血,既補產後之虛,也可祛除產後之淤,都是非

常適合產後足浴的中藥。

  護理第三步:營養均衡

  新媽媽要保證每日的營養需求,為身體補充足夠的養分,多吃富含維生素C、維生素A、維生素E的食物,以利於傷口恢復,剛生產完切忌不可大補。

  護理第四步:充足睡眠

  新媽媽產後要多注意休息,不要搬運、提拉過重的東西。在月子前2週內,如採取站立姿勢抱寶寶,持續時間不宜過長。





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我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


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(路透首爾26日電)南韓財政部今天聲明,南韓計畫改善與中國大陸溝通與合作方式,解決南韓企業在大陸面臨的困難。 去年南韓決定部署美國的反飛彈系統後,國內對於大陸可能會採取報復行動的憂慮隨之升高,南韓政府今天在召開定期會議後發表這份聲明。 財政部指出,政府將與和大陸做生意或在大陸做生意的南韓企業,進一步開會,並在國際會議上與中國大陸官員更緊密接觸。 財政部還表示,將提醒那些去中國大陸的企業這些日益升溫的問題。 不具名的財政部官員說明,這項舉動主要是因應中國大陸針對終端高空防衛系統(THAAD)所做出的間接抵制行為。 南韓財長柳一鎬日前表示,南韓政府還在了解,大陸最近駁回南韓包機申請,是否與THAAD部署有關。中央社(翻譯)

腸胃的調養

很多人都有胃病,這和養成不良生活習慣密切相關。胃是很脆弱的,古代中醫強調胃要“三分治七分養”。但是我們知道,一到節日尤其春節期間便要大魚大肉,一旦腸道負荷加重,節後就更應重視腸胃的調養,否則除了胃病之外,其他的病症也會接踵而來的。

首先不渴也要喝水,水是身體的重要組成部分,人可以三天不吃飯,但是不可以三天不喝水的。在節日大吃大喝過後,腸胃承受了比平時大幾倍的負荷。因此在節後及時為腸道做個清洗是很必要的,具體的做法就是多吃清淡的食物。除此之外還需注意的是,盡量地減少米麵、糖果、甜點等高熱量食物的攝入,即使耐不住饞想吃點甜品之類的東西,也要在吃完甜點後多喝水,喝水也不能喝碳酸飲料的,最好是喝些白開水或茶水。這樣做的目的是加快胃腸道蠕動和新陳代謝,從而減輕食用大量肉類食物和醉酒後對肝臟的危害。

多吃蔬菜水果也是很重要的。節日中大家肯定是吃的比較的嗨,像蔬菜之類肯定很少,到部分都是脂肪較多的肉類食物和甜品。而烹飪的方式也是油炸居多,醫學專家介紹煎炸食物是最易引起脾胃熱滯,並導致便秘或肚脹的食物;再者是甜點,甜點吃得太多也會導致脾虛生濕,引發腹瀉等疾病。所以切記大魚大肉之後一定要多吃一點新鮮的綠葉蔬菜、水果,以攝入膳食纖維,幫助排除體內的的垃圾,並且還具有通便和調理腸胃的作用。此外,山藥作為藥材,也是滋養脾胃的好東西,而且無論是做菜還是煮粥都是可以的。

最後要注意胃部的保暖。因為春節後我國大部分地區都下雪降溫,氣候會變得更加寒冷,因此一定要注意胃部保暖,以免受到寒邪侵襲加重腸胃不適。俗話說“十個胃病九個寒”,胃的脾性是喜燥惡寒。尤其是具有虛寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷。如果有感到胃脘部發冷的話,此時可以多喝點小米粥,民間一直有小米粥養胃的說法,也可以順便喝點一些生薑茶。但同時要注意保持良好的情緒和精神狀態。

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1、運動前做熱身運動

運動前預熱每次運動前需要有個熱身過程即準備活動,活動關節韌帶,抻拉四肢、腰背肌肉。然後從低強度運動開始,逐漸進入適當強度的運動狀態。

2、運動強度因人而異

接近而不超過“靶心率”一般來說,靶心率為170-年齡的數值。如果你60歲,靶心率就是170-60=110(次/分)。你在運動時,可隨時數一下脈

搏,心率控制在110次/分以下,運動強度就是合適的,當然這是指健康的運動者,體弱多病者不在此列。如果運動時的心率只有70~80次/分,離靶心率相

差甚遠,就說明還沒有達到有氧運動的鍛煉標準。

3、關注自身運動狀態

自我感覺是掌握運動量和運動強度的重要指標,包括輕度呼吸急促、感到有點心跳、周身微熱、面色微紅、津津小汗,這表明運動適量;如果有明顯的心慌、氣短、

心口發熱、頭暈、大汗、疲憊不堪,表明運動超限。如果你的運動始終保持在&特製 輪椅#8220;面不改色心不跳”的程度,心率距“靶心率”相差太遠,那就說明你的鍛煉不可能達

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4、運動持續不少於20分鐘

持續時間一般健康者每次有氧運動時間不應少於20分鐘,可長至1~2小時,主要根據個人體質情況而定。每周可進行3~5次有氧運動,次數太少難以達到鍛煉目的。

5、警惕運動後的不適感

後發症狀即運動過後的不適感覺,也是衡量運動量是否適宜的尺度。一般人在運動之後,可有周身輕度不適、疲倦、肌肉酸痛等感覺,休息後很快會消失,這是正常

現象。如果症狀明顯,感覺疲憊不堪、肌肉疼痛,而且一兩天不能消失,這說明中間代謝產物在細胞和血循環中堆積過多。這是無氧運動的後果,你下次運動可就要

減量了。

6、循序漸進是基本原則

運動強度應從低強度向中等強度逐漸過渡;持續時間應逐漸加長;運動次數由少增多。以上這些都要在個人可適應的範圍內緩慢遞增,不要急於求成。年老體弱者或

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宅經濟時代,越來越多的人選擇了宅家的生活和工作方式。國慶黃金周長假到了,宅男宅女都可以讓這一段“宅”時光成為你的健康加分題。只要你肯花心思巧安排,宅生活就可以更健康。

宅女宅男家中保健攻略

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療養院 香港“睡覺睡到自然醒”是每個人都嚮往的生活,而宅人的一天則有條件從“睡飽和”狀態開始。時間充分保證的睡眠,不再有應付“打卡”的緊迫感,身心自然會特別放鬆。值得提醒的是,無論你選擇什麼時候入睡、什麼時候起床,宅人們的睡眠習慣最好保持相對固定的時間,否則,容易導致生物鐘紊亂,你的健康反被太多的自由消耗。

每兩小時放鬆一下

這個時代誰能離得開電腦和網絡?宅人們更是如此。專家提醒宅人們,工作或上網瀏覽面對電腦的時間最好不要超過兩個小時。可以下載一個小軟件,每隔一兩個小時播放輕鬆的音樂,提醒宅女們起身動一動、活動頸椎和腰椎,或做一做身體伸展、眼保健操。

健身莫劇烈

比較適合的運動方式有慢跑、快步走、打太極等。“十一”期間只要適量地安排一些健身內容即可。如騎車郊遊:邀上三五知己,或舉家上陣,騎上自行車,到郊外與大自然做親密的接觸,不失為一種上佳的選擇。又比如跑步:找一個離家不遠、空氣又新鮮的公園去跑上幾圈,也是個不錯的選擇。特別是對那些坐辦公室的上班族來說,利用黃金周長假,每天到公園去練習跑步,和清新的空氣一起躍動,享受陽光、綠地帶來的歡愉,將會得到一種奇妙的感覺。如果覺得太累,不妨隔天進行鍛煉,每次不少於30分鐘,既不會因強度過大感覺太累,又能達到健身目的。

穿運動內衣給乳房鬆綁

不用穿著束身合體的套裝,亦不用擔心走光,宅家的你就有可以只穿著運動內衣或什麼內衣都不穿的自由了。專家認為,每周至少裸胸一天對乳房健康有益。科學家發現了乳腺疾病高發背後的秘密──這個世界上80%的女性穿著不合適的胸罩。而最新的研究表明,使用普通內衣,每走一步,乳房會上下移動5厘米,而使用運動型內衣,移動比例會減少74%。為了讓S形身材保持得更久些,宅女們可以充分利用自己宅家的環境優勢,選擇穿運動內衣,避免乳房下垂。

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2、【堅果】宅男宅女符合指數:★★★★

習慣於久坐的宅男宅女們,不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。相關研究報告顯示,長時間坐在電腦前,患心血管疾病的可能性會高出很多,而常吃核桃等堅果類食物能使發病機率大大降低。此外,堅果中豐富的亞油酸成分,可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質以及植物油,肚子咕咕叫時可以頂餓。不過,花生脂肪含量也較高,應注意攝入量,否則容易引起肥胖。

3、【非油炸方便麵】宅男宅女符合指數:★★★★

上網、看書累了,方便麵成了宅男宅女們填飽肚皮的第一選擇,但方便麵又分油炸和非油炸的。油炸型方便麵和非油炸型方便麵二者成分的最大差別在於油脂含量。油炸處理過的方便麵脂肪含量約為20%,吃5包面就相當於吃了整整1包油,而非油炸型以五穀道場為代表,最近新出了麵餅脂肪含量<1%的產品,那是相當輕盈啊。建議買非油炸的方便麵,對身體更健康,而且熱量也低很多,這對宅一族來說無疑是個最好的選擇。當然,別忘了有時間還是要去樓下散散步幫助消化。

陳建仁副總統於(二十二)日接見「世界衛生組織發展遲緩兒童親職技巧訓練-台灣執行計畫」石謹魁(AndyShih)博士,期盼台灣的早期療育服務能與世界同步,為國際社會做出貢獻,訪賓尚包括天主教若瑟醫療財團法人若瑟醫院首席顧問宋維村、台大醫院精神醫學部主任邱彥南、財團法人中華民國自閉症基金會執行董事林注進與執行長劉增榮等,前來總統府拜會副總統。

副總統致詞時表示:美國「自閉症之聲」(AutismSpeaks)自2013年起與「世界衛生組織」(WHO)合作推動發展遲緩兒童親職技巧訓練,積極呼籲世界各國,鼓勵家長成為早期療育工作的夥伴,增強教養孩子的技能,讓發展遲緩兒童有更多向前的動力。

副總統指出:臺灣自許能成為世界各國的盟友,也樂於參與聯合國專門性機構相關活動,儘管在參與國際組織與活動時面臨困難,但仍希望與國際社會分享我國的實務經驗與成就,以扮演好世界公民的角色,台灣近年來雖然都有參加「世界衛生大會」(WHA)的活動,如今有了石博士的大力促成,為台灣開了一扇窗,「讓我們又看到一些曙光」。

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中國時報【報導邱冠銓】

圖片提供金車文藝中心藝術家馬如龍以太空為主題,結合人像、氣球,反芻對生命的探討,試圖將創作者的孤獨具體化。

「我心中的宇宙,宇宙中心的我」,是藝術家馬如龍以太空為主題,結合人像、背景,試圖將創作者的孤獨狀態具體化。

從小馬如龍對於繪畫可說是情有獨鍾,幼稚園自己拿著空白簿子畫四格漫畫,到國小、國中在漫畫堆中創作獨家漫畫,國中憑著天分與自信考上復興商工、進入西畫組,進而對於油畫與純藝術感到興趣,從高中到大學,馬如龍秉持對於人像繪畫的喜愛,持續以人像作為創作主軸,發展一系列的作品。在進入研究所後,他開始思考自身創作的符號與特點,開始觀察與分析藝術市場。

從人像創作開始

進入復興商工西畫組,馬如龍便喜愛上畫人物,以身邊同學為對象,以紀錄的心境畫下周遭的人事物。這時期的創作著重於寫實技巧。到了大學時期,仍持續以自己所偏好的人物像為創作主題,畫中主角呈現無表情與性別界線模糊的狀態,描繪都市中人們空殼般度日,人物姿態各異、四周擺放無意義的水果,形成荒謬組合的眾生相,展現年輕一代有些輕蔑的態度,以及被現實困住的狀態,並在創作時提出「為什麼我們是人?」這樣的疑問,反思自己創作的初衷。

當完兵回來工作兩年還未考取研究所時,存了一些錢才重回創作之路的馬如龍,面對睽違3年的創作,試著用一種重新出發的角度來創作,利用各種新工具等來象徵重新開始的契機。在進入研究所後,馬如龍開始探討多年來的創作脈絡,以及尋找自己的藝術語彙。在以往的創作中,他認為觀者在閱讀作品會有困難,似乎無法解讀、易被忽略,希望作品之間具有串連性,因此開始尋找獨有的藝術語彙與了解市場性。

另一方面,因家庭的關係,馬如龍在成長的過程當中,有許多時間一人獨處沒有與他人分享的機會。馬如龍認為「孤與獨在中文原分別代表著兩種不同的人;孤為喪父的兒童,獨為老而無子。兩字合併後多指作一種孤單的、單一的狀態。但孤獨在英文中代表的是alone 並非lonely,縱使周遭有人,個人進入不被打擾的狀態也可稱為孤獨。所以在此指藝術創作中的孤獨指的是一種思緒不被任何人打擾的隱遁狀態。」馬如龍以往的作品以提出社會議題或是批判性為主,展現都會中一種「無」的狀態。

一窺太空孤寂狀態

馬如龍認為在太空系列創作中,他並非強調太空的美好或夢幻,現實中太空沒有介質因此無法傳遞聲波、也看不見星空,其實是一種黑暗孤寂的狀態。與其說太空系列是在表現太空的樣貌,他個人認為更像是反芻對於生命探討和自身靈魂剖析的具象化。同時他也探討到生死的問題,大家都是一個人來到這個世界上經歷生老病死,也許過程中有家人的陪伴,但離開世間的時候也是一個人。馬如龍舉例許多偉大的科學家、藝術家與音樂家,他們的不朽作品多半是在極為孤獨的狀態下所創造出來的。

人類因為好奇而不斷往太空進行探索,想知道宇宙的起源與邊界。這樣的一個過程,馬如龍覺得像一位藝術家,而創作的過程像是太空人在外太空這樣一種孤獨的存在,人類在外太空的的探索過程就像是藝術家在探討藝術的本質、與藝術市場的未知性。

從馬如龍作品中,人像呈現訊號不良的模糊樣貌,堆砌出整體圖像與觀者之間一種攝影繪畫與擬真再現的曖昧關係。既是真實,也並非真實的狀態。

畫中有話玩詼諧

在太空系列作品當中,馬如龍將氣球帶入畫面,除了具有提升畫面彩度的功能,他也問採訪者是否想過「為什麼人要發明氣球?」這些常出現於遊樂園和歡慶場合當中的氣球,代表美好與希望、帶給人喜悅,是一種慶祝與童年的象徵,卻也短暫而易逝。現實當中,溫度與壓力的關係氣球無法存在於外太空,遑論飄浮。

在畫面中,無法看出性別的太空人手握氣球,代表我們進行的探索旅程是保有希望的,像是孩提時的繪畫初衷,也象徵生活中我們面對的世界表面和諧但內在充滿不安定。

馬如龍認為,精神上不安定與渴望逃離,卻同時要正面保持希望、建構系列的創作核心,而太空人在太空中展演的小荒謬,正反映現今藝術作品多利用詼諧、反諷,甚至帶點不知所云,表現出我們所處的世代與現狀。

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2017年0224日 15:44



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記者林思妤/台北報導

藝人劉以豪24日出席網路劇《迷徒》記者會,和女主角李千娜一同亮相。他前陣子受邀出席紐約時裝週,聊到戲中有不少裸露上半身肌肉戲碼,他笑說,美國食物份量很大,都吃不太完,「我的肌肉還在飛,還沒飛回來。」也自嘲每檔戲都要脫脫脫,「都快變一代脫星了。」

▲劉以豪出席記者會。(圖/記者張一中攝)

▲李千娜作勢摸劉以豪腹肌。(圖/記者張一中攝)

24日一早下飛機,劉以豪下午趕著出席《迷徒》記者會。前陣子去了菲律賓潛水、日本玩,情人節又到美國出席時裝週,生活馬不停蹄,也已一個沒回家。「收到媽媽傳得訊息,說很想我,回到家給她抱了個抱。」

這是劉以豪一次到紐約,但信用卡卻不小心掉了。他苦笑,自己很愛買太陽眼鏡,但身上只換了4萬元台幣,於是試戴完後,都會默默放回去。旅途中有到二手市集尋寶,買了美金30元(約台幣900元)的大紅睡衣,20元(約台幣600元)的麻布袋,還買了100元(約3000元)皮革手提箱,但上面有沾油漬;他說,別人眼中可能是垃圾,但他覺得很有趣,未來肯定用得到。

至於紐約行有沒有快樂豔遇?劉以豪笑說,看到很多人種走在路上很有趣,沒有特別的豔遇,倒是行程尾聲有到中央公園開直播,獨處欣賞當地風景。而一旁的李千娜虧說,「你剛剛明明有說情人節跟空姐過!」他這才笑說,飛去美國當天剛好事情人節,笑說突然想到,「ㄟ剛好今天是情人節,就跟空姐一起過。」他也當起人型立牌,一一合照簽名。

婦幼用品▲劉以豪剛從美國回來。(圖/記者張一中攝)

那紐約行是否有說一口流利英文?劉以豪說,「有啊,Sure,我到New York都說中文,但偶爾點菜講英文。」到星巴克會講「Soy milk latte hot」,但他難忘說,店員很過份,聽完他講「Jasper」,等到咖啡好了,會念成「dresser」。又或是後來他說自己叫「Liu」,對方會念「Low? Low Low?」讓他苦笑:「我覺得他們是故意的。」

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▲劉以豪和李千娜互動。(圖/記者張一中攝)



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以色列政府批准在占領區約旦河西岸興建2,500間屯墾住宅,對此,美國川普政府拒絕發表評論。過去美國政府會批評以色列在巴勒斯坦領土屯墾的舉動,川普政府雖然未採取相同做法,但保持沈默顯示政策仍不明朗。

白宮發言人史派瑟(Sean Spicer)24日迴避問題,拒絕說明川普政府是否支持以色列新的屯墾舉動。

史派瑟說,川普政府的外交政策團隊還在組成中。他表示,川普總統將會在下個、以色列總理尼坦雅胡(Benjamin Netanyahu)訪問白宮時,討論屯墾以及其它事務。

美國前任歐巴馬政府因屯墾問題和以色列政府關係緊張。川普已經誓言將改善美、以關係。史派瑟說,川普至今仍堅守這項承諾。

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記者魏立信/綜合報導

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首節兩隊在外線手感都陷入低潮,台銀三分外線8投1中,金酒則是5投盡墨,但台銀靠著團隊防守,取得22比10的雙位數領先,上半場打完則將領先擴大到16分。

易籃後金酒僅能靠著菲爾普斯1人強攻取分,反觀台銀在張博勝、李恩內外搭配下鞏固優勢,終場就以17分差取得本季對戰首勝。

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中國時報【倪浩倫╱台北報導】

邁入不惑之年,很多人全力拚事業,導致應酬多、少運動的情形,健康也因此亮紅燈。根據統計,國內40~64歲的族群,近3成罹患高血脂、2成有高血壓、罹患高血糖者也逼近1成。衛福部國健署指出,壯年族群罹患慢性病的比例,雖不如65歲以上長者,但是病識感卻明顯不足,務必要定期接受政府提供的健康檢查。

國健署提供40~64歲民眾,每3年一次健康檢查,65歲以上則增為每年一次,但部分民眾不是不清楚、就是自覺還年輕「不需要」;根據2015年調查,40歲以上的健檢使用率僅30~31%,顯示國人對自我身體的照護、積極程度仍有待加強。

國健署慢性疾病防治組組長淑麗表示,調查發現,約8成的65歲以上長者患有慢性病,但超過7成有規律就醫習慣,「對自己身體較重視」,反觀40~64歲的「壯年族群」,多認為自己還年輕,但實「不算年輕」的身體,加上容易遇到大吃大喝、飲食重口味的應酬,同時可能因拚事業、顧家庭而減少運動時間,「慢性病已悄悄找上門」;調查顯示,2015年壯年族群,新確診高血脂的比例為28%、高血壓20.2%、高血糖8.9%。

世界衛生組織WHO建議,民眾滿18歲後,便應養成定期量血壓習慣;國健署指出成人血壓應控制在140╱90毫米汞柱以下,糖化血色素低於7%、低密度脂蛋白膽固醇低於10媽 咪0,長期超標會增加心血管疾病風險。國健署長王英偉進一步提醒,飲食應少鹽少油多纖維,每周維持150分鐘以上的中等強度運動,戒菸少飲酒。

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(中央社記者鍾榮峰台北21日電)台北市電腦公會理事長童子賢表示,台灣在智慧城市發展進程中,會作出重要貢獻,也扮演重要的智慧城市實驗場域的角色。

2017年智慧城市展今天在南港展覽館熱鬧登場,童子賢以主辦單位之一台北市電腦公會理事長身分出席。

童子賢致詞表示,今年有來自全球29個國家和地區嘉賓,共有54個城市的首長與城市代表共同參與。今年展會是展覽創辦4年來,最盛大的一次。

童子賢指出,資訊科技30多年來快速進步,改變現代社會面貌,改變人與人溝通方式,資訊科技進步促進企業效率,也改善個人工作與生活。

不過他指出,資訊科技快速進步,也帶來廣泛全面的衝幼教工會擊與挑戰。從產業提供的商品與服務,到個人工作的技能,都必需尋找定位、重新學習。

童子賢表示,一座城市,甚至一個政府,對人民所提供的公共服務的品質與效率,在新的科技潮流中,必需迎接新的檢驗標準。

他認為,一座現代化城市若要迎頭趕上,城市使用資訊、分享資訊與管理資訊的方式,都必需徹底再進化。

童子賢表示,一座現代化城市可以更周延、更進步、更有效地去駕馭新興的雲端技術、物聯網技術、大數據分析等。政府善用科技才能創新服務,也才能為城市創新風貌,為市民提供更佳的生活品質。

童子賢表示,智慧城市蓬勃發展,雖然帶來新挑受孕 初期 症狀戰,但是我們歡迎這項挑戰,因為智慧城市帶動的創新價值,影響所及,將會有源源不斷的創新的產業機會,與創新的就業機會。

童子賢指出,願意投注資源在智慧化建設,城市也會變得更聰明、更舒適,也更友善。

童子賢表示,台灣在資通訊產業累積完整產業鏈,儲備成熟技術與人才,也擁有充沛資金。更重要的是,台灣擁有與世界接軌的豐富產業經驗。

他認為,台灣會在智慧城市發展進程中,繼續作出重要貢獻,繼續扮演友善夥伴的角色;台灣會努力創新、累積經驗,也扮演重要的智慧城市實驗場域的角色。

今年智慧城市展以「應用物聯網建設智慧城市」為主題,共計全球有200個專業廠商、900個展示攤位參加展覽,參與規模比去年成長20%。1060221

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自2014年以來,中國政府投入非常大的資金與國家政策,全力扶持IC半導體產業的發展與壯大,其主要手段就是透過併購取得先進技術、產能、人才與市場,去(2016)年清華紫光集團投資先進封測廠南茂與力成鎩羽而歸,其實暗地裡還有其他中國企業對台灣半導體關鍵材料公司攻城掠地,並且大有斬獲,產業界盛傳最為積極的是中國上市公司上海飛凱光電材料公司,其對台灣關鍵半導體材料公司近乎大肆瘋狂收購手法,可媲美紫光集團。

台灣的半導體產業成熟且上下游完整,勝過中國公司近一個世代,自然成為中國相關產業覬覦的目標,根據深圳交易所公布的資料,上海飛凱材料公司是生產較低階油墨與PCB板用光阻劑的材料公司,其背後股東組成包括私人與大陸政府的基金,顯示大陸官方也正全力支持,協助其經由收購或是併購台灣半導體關鍵材料公司,取得相關先進技術,飛凱看準的收購對象就是現有大陸技術空白或是技術落後的相關台灣半導體材料公司,以籌建中國自有的紅色供應鏈。

而從飛凱公司的公告得知,飛凱已經和長興化工集團簽約收購其子公司長興電子材料昆山公司60%之控股股權,長興昆山公司主要生產用於半導體的高階油墨與塗料材料,客戶皆為全球知名半導體客戶,另外飛凱也和高雄大瑞科技公司簽約收購大瑞公司100%股權,大瑞公司主要生產IC先進封裝用的錫球,市占率全球第四,客戶均為國內重要的封裝廠,而錫球更是半導體先進封裝2.5D及3D的最核心構裝材料。另業界盛傳,飛凱也曾洽談收購位於台灣北部生產半導體封裝LCD顯示面板與觸控面板用的光阻劑公司,該公司所發展之光阻劑技術據信獨步大中華地區,具有與德日廠商正面競爭實力。

另外,飛凱也正洽談收購位於台灣南部生產IC銅製程關鍵電鍍材料公司,企圖更進一步掌握IC晶片製程的核心材料,飛凱運用其背後支持的龐大資金,如入無人之境大肆收購台灣關鍵產業,台灣積累數十年之技術與產業基礎將加速流失並喪失優勢。而令人更憂心的是,中國企業收購後工廠轉移大陸,台灣員工將面對失業並造成社會問題。

對於防止台灣核心產業流失,政府本有『大陸人民來台投資許可辦法』可加以規範與限制,但是這些中國企業為了達成收購目的,均透過聘請熟稔相關法律與規定的台灣律師或會計師,利用法規漏洞矇混投審會的審查,如最常使用的方式,是要求被收購台灣公司將原先營業內容屬『大陸人民來台投資許可辦法』規定的『限制性』營業項目,短時間內變更為『非限制性』的營業項目,或是引用不實的營業項目之細類代碼閃避政府的監督。

收併購本為產業競合常見之商業手段,但兩岸產業爭奪攸關競爭優勢,政府應以國家經濟利益、產業安全以及員工就業權做整體考量,就像中國飛凱公司大肆收購台灣技術關鍵公司,其背後原因與資金來源以及企圖無法得知,為免國內半導體產業失去優勢,關鍵材料技術不落入競爭對手手中,政府部門尤其是主管單位投審會更應依法嚴謹把關,針對相關政策漏洞提出對策加強監督,以保障台灣仍持續擁有半導體核心優勢,及確保國家經濟命脈與員工就業權利。

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