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六種蔬菜生吃可以瘦身

1.黃瓜

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質,它所含的營養成分豐富,生吃口感清

脆爽口。從營養學角度出發,黃瓜皮所含營養素豐富,應當保留生吃。但為了農藥殘留對人體的傷害,黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽黃瓜時切勿掐頭去根,要保持黃瓜的完整,以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外,涼拌菜應現做現吃,不要做好後長時間放置,這樣也會促使維生素損失。

2.西紅柿

西紅柿中維生素A較豐富,維生素A對視力保護及曬後修??復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好,否則甜味可能影響食慾。肥胖者、人、高血壓病人都不宜吃被稱為雪漫火焰山的加糖涼拌西紅柿。

3.柿子椒或尖椒

辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的。維生素C可提高人體免疫力,幫助抵禦各種。夏天人們容易熱傷風,而且經常外出,接觸外界環境多了,感染病毒的機會也增多,所以需要提高自身免疫力。

4.芹菜

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱,人們易上火,造成大便乾燥。同時,天熱時人們失水多,容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便,調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、系統和食慾都有影響,如果人體缺乏維生素B2,就容易引起疲勞乏力和。芹菜葉所含的營養素比莖多,棄之可惜,可焯一下涼拌吃。

5.大白菜

大白菜中膳食纖維和維生素A含量高,陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜,對護眼、養膚有益。不過,不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外,消化性潰瘍者也不宜生食大白菜,以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。

6.茄子

茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲,加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用,能保持人體細胞的正常功能,提高免疫力,對人體有防病、抗衰老作用,通過體內代謝,還可以發揮抗癌作用。

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商品訊息描述:

  • -主商品規格說明(含配件)-■廠牌:Moret 塑身褲
    ■貨號:10420(桃紅 亮紫)
    ■尺寸: M.L
    ■材質:POLYESTER80%.SPANDEX20% -成分--保存期限--產地-台灣


商品訊息簡述:
  • ◎運動內衣
  • ◎兼具吸濕排汗功能
  • ◎易清洗、彈性佳




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女性健身的方法

1、健身房

健身房無疑是最為專業的健身場所,有專門的健身教練為你制定一套詳細的健身計劃,如果時間充足,女性朋友不妨考慮找一家合適的健身機構辦一張會員卡。

2、體育運動

排球,羽毛球,乒乓球等體育運動都很適合女性朋友參加,週末有時間的話可以約幾個朋友找一個適合該運動的場所活動一下,既可以緩解工作的壓力,也可以起到健身的效果。

3、晨跑

一天之計在於晨,晨跑不僅可以鍛煉體質,也可以起到健身的作用,只要每天早起半小時,堅持晨跑,長時間堅持下來肯定有利於健身。

4、爬樓梯

在商務樓上班的白領,經常會遇到早上等電梯的現象,由於上下班時間人流量比較大,可能需要等很長時間才能擠上電梯,此時不妨放棄乘坐電梯而選擇爬樓梯的方式。

5、騎單車

隨著交通工具的不斷發展,電瓶車,汽車等交通工具逐漸取代了自行車,馬路上騎自行車的人越來越少了,而騎單車卻是一種很好的健身方式。對於平時就缺少鍛煉的都市女性朋友,上下班選擇騎單車也是一種很不錯的選擇。

6、散步

飯後百步走,活到九十九。因此吃完飯之後到小區樓下散散步,即有助於食物的消化,同時對身體健康也很有益處,切忌飯後做劇烈運動。

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商品訊息描述:

  • 《商品說明》

    280丹抹胸小可愛輕機能集中彈力性感網紗
    胸前採用調整遮蔽片之專利綁帶美波拉繩設計
    拉繩可調整性感美波曲線,無鋼圈活動襯墊棉杯設計
    無鋼圈活動襯墊可免穿內衣,輕鬆出門不遮掩
    高透膚透氣網紗貼身剪裁,正面雙層彈力加壓網紗
    緊束防止胃凸達纖腰體態,舒適輕感長時間保持好身材
    背部採用超低深U設計,雙層X型設計防駝效果佳
    透明網紗透氣舒適增添性感風采
    加強背部與腰間完美曲線
    彈力肩帶寬約1.8公分,可拆可調 舒適防滑設計
    輕鬆提托胸部曲線,長時間穿著舒適無負擔
    背部透明網紗,透氣舒適外更增添性感風采
    衣擺下緣性感刺繡蕾絲,增加設計感並不易反捲












    塑身衣尺寸對照表 (單位/吋)

    塑身尺寸 (單位/吋)
    單位:吋MLXLXXL
    上胸圍32-3434-3636-3838-40
    下胸圍25-2727-2929-3131-33
    腰圍24-2626-2828-3030-32
  • 內容:半身塑衣3件組
    材質:超彈力 280丹
    尺寸:M/L/XL/XXL
    肩帶:1.8公分寬可拆可調
    襯墊:活動襯墊
    鋼圈:無
    面.裡料:尼龍 85% 彈性纖維 15%
    罩杯:棉 60% 聚酯纖維 30% 彈性纖維 10%
    產地:香港製
    PS.商品因拍攝或螢幕色差有所不同。以實際商品顏色為準


商品訊息簡述:
  • ◎拉繩可調整性感美波曲線
  • ◎無鋼圈活動襯墊可免穿內衣
  • ◎透明網紗透氣舒適增添性感風采




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莫文蔚能經常保持圓潤聲線,也與常飲家傳茶飲密不可分。

1、酒侵棗子

材料:南棗600克、紹興陳酒1800克、密封玻璃瓶1個

做法:將南棗清洗,風乾。將酒及棗放入玻璃瓶,密封;待3個月後開封,將酒和南棗分瓶儲藏,即可飲用。如天氣炎熱,最好放入冰箱冷藏。注:材料可按比例增減。

功效:睡前喝1小杯棗酒,令你容光煥發,精力充沛,遠離貧血(血是美容的根源)。每天吃6、7顆酒侵的棗子同樣有益。少年兒童不宜喝酒,可吃適量棗,有助發育,強健筋骨,為日後的健康打下基礎。年幼兒童吃棗子,要將棗子去核,吃時要加倍小心。


2、紅米糙米白米飲

材料:紅米、糙米及白米各19克、蜂蜜適量、清水15碗

做法:將各種米洗淨。將清水煮沸,加入各種米用大火煮15分鐘w,再改用小火熬煮20分鐘,下蜂蜜調味,即可飲用。

功效:這三種米含有多種氨基酸和維生素,此水加蜂蜜調味,日喝一杯,對美容健體有顯著的功效,剩餘的飲料須冷藏防餿,喝時再加熱飲用。



3、雪蛤蓮子紅棗雞湯

材料:雪蛤膏19克、蓮子57克、紅棗(去核)12顆、雞(沒生過蛋的小母雞)1只、姜4片、清水15碗、鹽適量。

做法:雞去除內臟,洗淨,切半,汆燙,備用。雪蛤膏用清水侵至膨脹,挑淨污垢,洗淨,汆燙。紅棗及蓮子洗淨。將清水煮沸,把所有材料放入煲內,先用大火煮20分鐘,再改用小火熬煮2小時,下鹽調味,即可享用。



功效:雞能補元氣,雪蛤膏補腎、補肺、養顏,紅棗健脾化痰。此湯飲對養顏、潤膚有顯著的功效。

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  • 精品級輕塑身時尚體雕逸品,收藏性感峰巒曲線
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    * 420丹環型編織均勻加壓,收納修飾掰掰袖線條
    * 添加30%萊卡認證杜邦紗,透氣舒適耐穿
    * 機能輔助纖臂顯瘦,穿出性感美型曲線

    商品介紹
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    * 添加30%萊卡認證杜邦紗,不易彈性疲乏變形,伸縮性高,透氣舒適耐穿
    * 420丹彈性網布漸進式加壓,環型編織收納修飾掰掰袖線條
    * 纖臂顯瘦,內搭在一般t恤內可修飾手臂線條,穿出性感,迎接夏日!


    塑身衣推薦

  • -主商品規格說明(含配件)-平放尺寸:上圍-9.3CM/下圍-7.8CM/長度-16.5CM 材質:萊卡 30%、彈性纖維 70% -成分--保存期限--產地-台灣


商品訊息簡述:
  • ◎局部修飾令人煩惱的外突肉肉手臂
  • ◎透氣舒適耐穿
  • ◎機能輔助纖臂顯瘦




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7種行走的方式

誰說一定要做運動才能減肥,只要用對方法,就算走路,也能輕鬆減掉體重。下面小編就教你七個走路減肥的技巧,讓你減肥事半功倍。

1.縮小步伐以增加速度:

許多人加快走路速度時習慣加大步伐,其實這是錯誤的方法,你應該在這時稍微縮小每步距離。

2.換個地方健走:

知道嗎?不同的路面也能給身體不同的刺激喔!如果你習慣在柏油路或是跑步機上走路,不妨換換沙灘、草地、甚至石子路。專家說,這樣可以讓你每小時多消耗60卡熱量。

3.交叉訓練效率更高:

有什麼方法能讓你用同樣的時間健走,能消耗更多卡路里,但又不會讓你累得半死?答案是?加入跑步、甚至短跑的衝刺。例如,用原來的速度每走5分鐘,就可以穿插著慢跑1分鐘。如果連續幾週做下來,你已經覺得很輕鬆了,可以改為穿插衝刺30-60秒。

4.增加你的負重:

背背包(請選擇能完全服貼在胸背上的專業運動或登山背包)!在身上增加重量雖然有效,不過也不能沒限度的亂背一通,專家建議,不能超過自己體重的20%,否則就會傷害到腰背部。

5.加入手臂的擺動:

為了要均衡地運動到全身,健走時要手腳並用,但是並不需要使勁地甩高手臂,你的手肘大約彎曲90度,手臂擺動的幅度,應該從臀後15-20公分,向前到胸部的高度即可。

6.運用競走的臀部技巧:

你看過競走比賽吧?有研究指出,競走及跑步消耗的熱量幾乎是一樣的。不妨試試?踏出每一步時,順勢移動你的臀部,以這個力量將身體往前推,再接著踏出另一步。走路時,你不必全程都用這種方式。你可以用前面第1-11項說的方法健走幾分鐘,再穿插幾分鐘加強臀部的競走方式效果也很好。

7.走路的速度要達到7級:

如果你一路上都像散步一樣慢慢晃,效果可是會讓你大失所望喔!專家說,你必須控制走路的速度在一定的水準。將身體輕鬆或疲累的程度分成10級來說,如果躺在床上休息不動是第“1”級,第“10”級是精疲力竭。健走的速度應該維持在第“7”級,那種感覺是..。。你的呼吸加快了,已經開始流汗,但是還是可以開口說話,不至於上氣不接下氣。

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  • -主商品規格說明(含配件)-?主商品:JS嚴選平腹纖腰提臀雕塑褲*3
    ?尺寸:Free size、加大
    ?顏色:粉紅、紫色、黑色
    ?材質:85%NYLON(尼龍) 15%SPANDEX(彈性纖維)
    ?產地:台灣

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    -成分-材質:85%NYLON(尼龍) 15%SPANDEX(彈性纖維)
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檸檬是怎樣快速減肥刮油

“從檸檬的功效來說,減肥是有幫助的。”中醫認為檸檬性味酸涼,有“和胃”的功效,這在清代中藥學著作《綱目拾遺》中便已有記載。和胃是中醫治療學術語,是治療胃氣不和的方法。“胃氣不和則升降功能失常,該代謝的代謝不掉,便容易造成超重等症狀。”

專家說,脾胃不和型的超重人群,症狀一般為肌肉鬆軟、容易疲倦無力、四肢浮腫、手腳無力,不喜歡運動、吃完飯渾身發軟想躺下,而檸檬更有利於這一類超重患者的減重。

從現代科學的角度來說,檸檬富含檸檬酸有助消化,含豐富的維生素C,還含有有益血管健康的抗氧化劑,能促進腸道蠕動,加快排便。

趙薇提到的所謂的強大“刮油”效果,實際上不是真的“刮油”,而是通過檸檬促進腸道蠕動的作用,來減少脂肪等物質在體內的堆積。另外,多喝檸檬水不但幫助“清腸”,也可以增加維他命C的攝取,達到養顏美容之效。

胃酸多、齲齒患者不宜經常吃檸檬

“不要空腹喝,早晚一杯即可”,專家提醒,檸檬裡面的檸檬酸能增強體內代謝,一般食用是對人體無害的。但是胃潰瘍、胃酸過多、齲齒患者不宜經常食用檸檬。

早上喝一杯檸檬水既可以“清腸”又可減肥,但是切記不能只喝水不吃飯,這是不利於健康的。人每天都需要攝取充足的蛋白質、維生素、各種微量元素以及適當脂肪和其他物質,所以如果單靠檸檬汁是無法滿足人體基本營養和熱量的需要

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